Cukupi Kebutuhan Nutrisi Tubuh dengan Konsumsi Makanan Gizi Seimbang 

Cukupi Kebutuhan Nutrisi Tubuh dengan Konsumsi Makanan Gizi Seimbang

Mencukupi asupan nutrisi setiap hari, merupakan hal yang sangat penting untuk dilakukan. Nutrisi untuk tubuh bisa diperoleh, dengan mengonsumsi makanan gizi seimbang. Variasi makanan harus diperhatikan dengan benar, agar semua nutrisi, khususnya makronutrien, bisa Anda dapatkan. Nah, agar mencapai gizi seimbang, konsumsilah makanan yang kaya akan 6 komponen berikut ini.

  1. Karbohidrat

Tahukah Anda bahwa sumber utama dari energi berasal dari pengolahan karbohidrat dalam tubuh? Karbohidrat sendiri berperan sebagai sumber kalori utama, serta memegang peranan penting juga dalam mengatur metabolisme tubuh. Kekurangan karbohidrat, dapat membuat Anda cepat merasa lelah, serta berisiko mengalami dehidrasi.

Makanan yang kaya akan karbohidrat sendiri sangat mudah untuk Anda dapatkan. Anda bisa dapatkan karbohidrat dari nasi, roti, ubi, sayur, buah, atau pun kacang-kacangan. Jika merasa bosan dengan salah satu sumber karbohidrat ini, Anda bisa variasikan menunya setiap hari. Namun, hal penting yang perlu diingat adalah untuk tetap menyeimbangkan asupan karbohidrat setiap harinya.

  1. Kalori

Dalam tubuh, kalori juga berfungsi sebagai energi utama agar Anda dan manusia lainnya bisa menjalankan aktivitas sehari-hari dengan prima. Asupan kalori harus seimbang, jika terlalu banyak dapat memicu obesitas atau kegemukan, sedangkan jika sedikit bisa membuat tubuh mengurus. Kalori bisa Anda peroleh dengan mengonsumsi makanan seperti alpukat, susu, telur, ikan, dan daging.

  1. Protein

Komponen selanjutnya yang juga mutlak harus dipenuhi asupannya setiap hari adalah protein. Protein berperan besar dalam membentuk sel tubuh, serta membentuk antibodi sehingga sistem kekebalan tubuh menjadi kuat. Kekurangan protein bisa sebabkan Anda jadi mudah jatuh sakit. Makanan kaya protein yang direkomendasikan seperti telur, kacang almond, dada ayam, susu, dan brokoli.

  1. Lemak

Bersamaan dengan karbohidrat dan kalori, lemak juga memiliki fungsi sebagai sumber energi bagi tubuh. Asupan lemak yang cukup setiap harinya, akan melindungi kesehatan tubuh Anda, serta membantu kerja otak agar selalu optimal. Tentu saja, asupan lemak benar-benar harus Anda perhatikan, agar jangan sampai berlebih dan malah menyebabkan Anda mengalami obesitas.

Dalam memilih makanan yang kaya akan lemak, Anda bisa pilih yang mengandung lemak baik. Asupan lemak baik ini dapat Anda peroleh dengan mengonsumsi kacang-kacangan, buah alpukat, ikan salmon, serta minyak zaitun. Organ tubuh yang paling terjaga kesehatannya jika Anda mengonsumsi lemak baik ini rutin dan juga sesuai aturan adalah organ jantung.

  1. Serat

Pernahkah Anda mengalami masalah saat buang air besar? Masalah pada pencernaan seperti ini umumnya disebabkan karena kurangnya asupan serat. Selain melancarkan proses pencernaan, serat akan membantu menyeimbangkan kadar gula dalam darah, serta mencegah tubuh terserang penyakit. Serat bisa diperoleh dengan mengonsumsi jagung, buncis, alpukat, beras merah, dan kacang-kacangan.

  1. Air

Terakhir, jangan lupa untuk mencukupi kebutuhan air tubuh Anda, agar asupan gizi seimbang bisa diperoleh. Air memegang peranan penting sebagai pengatur suhu tubuh, menyediakan elektrolit dan mineral, serta berperan juga sebagai pelarut dalam tubuh. Setidaknya, konsumsilah 8 gelas air dalam sehari. Asupan air jangan sampai kurang, karena akan membuat Anda berisiko mengalami dehidrasi.

Konsumsilah makanan gizi seimbang dengan rutin setiap harinya, agar tubuh Anda bisa ternutrisi dengan baik. Kandungan dalam makanan bergizi tersebut, misalnya seperti 6 kandungan utama di atas, akan membuat tubuh berenergi dalam menjalani aktivitas sehari-hari. Anda bisa variasikan menu makanan bergizi ini setiap harinya, agar keluarga di rumah tak merasa bosan mengonsumsinya.

Rekomendasi Kado Perlengkapan Bayi yang Menarik dan Murah

Kado Perlengkapan Bayi yang Menarik

Hadirnya bayi dalam keluarga menjadi sebuah kebahagian, bukan hanya untuk ayah dan ibunya, melainkan seluruh sanak saudara, dan rekan. Ketika terdapat rekan memiliki momongan baru, tentu kita akan ikut berbahagia dan memberinya beberapa hadiah kecil khusus untuk bayi. Perlengkapan bayi bisa Anda dapatkan dari toko online perlengkapan bayi.

5 Kado Menarik dan Murah untuk Bayi Baru Lahir

Pilihan kado untuk bayi sangat beraneka ragam, hal ini terkadang juga bisa membuat kita bingung. Jangan khawatir, berikut adalah beberapa contoh barang yang dibutuhkan oleh bayi dan cocok untuk dijadikan sebagai sebuah kado.

1. Seperangkat Alat Mandi

Pertama, Anda bisa memilih beberapa paket perlengkapan mandi, seperti sabun, shampoo, handuk, dan lain sebagainya. Biasanya, terdapat produk yang sudah dijual dalam bentuk paket, sehingga Anda tidak perlu bingung lagi mencarinya satu demi satu. Namun, jika memang ingin membuat lebih bervariasi, Anda juga bisa merangkainya sendiri sesuai kreativitas.

Perlengkapan mandi tentu sangat dibutuhkan, dan kebutuhannya pun juga cukup banyak. Sehingga, Anda tidak perlu khawatir kado yang Anda buat tidak akan digunakan. Peralatan mandi juga memiliki masa kadaluarsa yang juga cukup panjang, sehingga kapanpun masih aman untuk digunakan.

2. Pakaian

Kedua, Anda juga memberinya beberapa pakaian. Jangan lupa untuk menanyakan jenis kelaminnya terlebih dahulu, agar tidak salah pilih. Pakaian bayi harganya sangat terjangkau, jadi Anda bisa memberinya beberapa pasang. Soal ukuran, Anda tinggal menyesuaikan dengan usia, yang biasanya tercantum pada pakaian bayi, (khusus untuk pembelian online).

3. Perawatan Bayi

Beberapa perlengkapan perawatan bayi yang bisa dijadikan kado adalah seperti bedak, baby oil, dan lain sebagainya. Sama halnya dengan perlengkapan mandi, untuk perawatan bayi biasanya juga dijual dalam bentuk paket, sehingga Anda tidak perlu mencari satu-satu.

4. Perlengkapan Tidur

Tidak kalah penting juga dengan perlengkapan tidur, seperti kasur bayi, yang pasti sudah lengkap dengan bantal dan gulingnya. Anda juga bisa menambahkannya dengan selimut dan juga alas plastik untuk mengantisipasi saat bayi ngompol. Kado ini tentu akan sangat berkesan dan menarik.

5. Popok dan Gendong Bayi

Bayi membutuhkan cadangan popok yang cukup banyak. Jadi, sangat cocok sekali untuk memberikan sebuah hadiah popok untuknya. Selain itu, Anda juga bisa menambahkannya dengan gendongan yang juga tidak kalah pentingnya. Anda bisa memberikan popok bayi beberapa biji dan gendongan cukup satu saja.

Itulah beberapa kado yang cocok untuk diberikan kepada bayi. Jika Anda ingin membeli beberapa barang tersebut, Anda bisa mencoba beli di toko online perlengkapan bayi, yaitu di Orami.co.id. Disana Anda akan mendapatkan beberapa pilihan yang sangat menarik, dan dengan harga yang sangat terjangkau, belum lagi kalau ada diskon dan promo menarik lainnya.

Cara Membuat Resep Bakso Malang Super Maknyus

Cara Membuat Resep Bakso Malang Super Maknyus

Siapa diantara Anda yang suka sekali makan bakso? Sudahkah Anda memiliki resep memasak bakso yang enak dan lezat? Bakso Malang merupakan salah satu kuliner khas daerah Malang yang cukup terkenal akan lezetannya dan juga rasa yang begitu enak sekali, yang mana bakso Malang ini sudah banyak orang yang mengetahuinya. Salah satu yang menjadi bahan utama dalam pembuatan bakso Malang ini adalah sebuah daging sapi segar yang nantinya akan di campur dengan beberapa bahan pelengkap lainnya, sehingga tidak di herankan jika rasa yang di hasilkan dari masakan bakso Malang ini sangat enak sekali dan gurih ketika di santap. Nah, dari pada Anda semakin penasaran seperti apa cara membuat resep bakso Malang super maknyus tersebut, silakan Anda simak resepmasakan berikut ini.

Siapkan beberapa bahan utama dalam membuat bakso Malangnya seperti : daging sapinya 350 gram, tepung sagu 50 gram, air es sebanyak 100 cc, telur ayam 1 butir, bawang putih 4 buah, merica bubuk ½ sendok teh, dan garam 3 sendok makan atau secukupnya. Adapun bahan untuk pembuat kuahnya seperti : air biasa 2 liter, lutut sapi atau tulang sapi sebanyak 600 gram, bawang putih 6 buah, merica bubuk ½ sendok teh, daun bawang yang di iris 2 batang, dan garam 3 sendok teh. Serta persiapkan juga bahan pelengkapnya seperti : kulit pangsit 10 lembar yang di goreng, mie kuning basah 150 gram, tahu yang di goeng lalu di potong serong 10 buah, bawang goreng secukupnya saja, dan sambal rebus.

Nah, setelah semua bahan yang di perlukan sudah Anda persiapkan, saatnya Anda simak cara pengolahannya berikut : pertamanya buatlah baksonya dahulu dengan cara, haluskan terlebih dulu bawang putih, merica, dan garam, lalu Anda giling hingga halus daging sapinya. Kemudian campurkan tapung sagu, telur, bumbu halus, dan juga air esnya, lalu aduk-aduk agar merata sembari Anda banting-banting. Ambil 1/3 bagian dai adonan tersebut untuk di sisihkan sebagai isian tahu. Setelah itu Anda didihkan air dan buatlah bulatan bakso sesuai selera, kemudian Anda celupkan kedalam rebusan air tersebut. Lalu masak kembali sampai baksonya terlihat mengapung, angkatlah lalu sisihkan terlebih dulu. Untuk 1/3 adonan yang tadi Anda masukan ke dalam tahu dan kukus sebentar saja. Setelah itu Anda buat bagian kuahnya dengan cara, haluskan bawang putih bersama merica dan garam, lalu Anda didihkan air, dan masukan bumbu beserta tulang, kemudian Anda masak sampai airnya mendidih, saring lalu taburi dengan daun bawang. Langkah terakhir Anda siapkan mangkuk saji, lalu tata mie, bakso serta tahunya, dan tuangi dengan kuah.

Sajikan bakso Malang buatan Anda bersama dengan pangsit goreng dan sambalnya. Nah, bagaimana menurut Anda? Sangat mudah banget kan membuat baksonya? Sekian ulasan cara membuat resep bakso Malang super maknyus semoga bermanfaat.

4 Trik untuk Desain Dapur Minimalis agar Seperti Dapur Chef

4 Trik untuk Desain Dapur Minimalis agar Seperti Dapur Chef

Sering iri saat melihat acara memasak di televisi yang menampilkan dapur yang cantik, mewah dan bersih? JIka dibandingkan dengan dapur minimalis Anda miliki, dapur Anda jelas kebanting? Wah, jangan pesimis dulu. Anda bisa kok membuat dapur yang Anda miliki menjadi seindah dan sekeren dapur para chef di televisi.

Tak percaya? Anda bisa menerakan beberapa trik di bawah ini di dapur Anda. Kunci dari keindahan dapur yang mewah dan indah seperti dapur para chef adalah penataannnya. Nah, bila Anda menginginkan dapur seperti mereka, maka cobalah terapkan beberapa trik di bawah ini!

1. Buat Daftar Prioritas Peralatan yang Diperlukan

Sebelum Anda mulai menata dapur, sebaiknya buat dulu daftar prioritas peralatan dapur mana yang Anda perlukan atau gunakan. Untuk desain dapur yang minimalis, ada baiknya Anda memilah peralatan mana yang digunakan agar tidak boros tempat. Anda pasti memperhatikan bahwa dapur para chef tidak banyak peralatan yang ada di dalamnya, kan?

Namun, semua peralatan yang ada di sana memang dibutuhkan. Nah, inilah maksudnya dari buat daftar prioritas peralatan ini. letakkanlah semua peralatan dapur yang diperlukan di kabinet atau tempat yang sudah disediakan. Untuk lebih mudahnya, Anda bisa meletakkannya di atas meja konter atau kitchen island saja.

2. Coba Mainkan Jenis Penataan yang Pas untuk Dapur Anda

Maksud dari poin ini, Anda harus menentukan seperti apa tepatnya dapur Anda harus ditata. Oleh karena dapur yang Anda miliki adalah jenis dapur minimalis, ada baiknya Anda memilih kitchen set jenis L saja. Ini akan memudahkan Anda ketika memasak di dapur. Selain itu, ini juga bisa digunakan lebih dari satu orang.

Apalagi, kitchen set model L ini sangat fleksibel untuk aktivitas memasak yang lebih maksimal. Anda bisa berinteraksi lebih dengan dapur Anda. Misalnya, Anda bisa menempatkan kompor, microwve atau oven untuk zona memasak yang menawan. Lalu, pada bagian lain Anda bisa tempatkan sink serta pencuci piring sebagai clean up station.

3. Buat Ilusi Dapur yang Luas

Oleh karena dapur yang Anda miliki memiliki ruang yang sempit, ada baiknya Anda menciptakan ilusi bahwa ruangan tersebut luas. Anda bisa memilih warna cat dinding yang cerah untuk ilusi ini. Selain itu, tidak menumpuk barang seperti piring dan gelas di satu tempat juga akan membuat ilusi tempat ini sangat luas.

4. Furnitur yang Sesuai untuk Dapur Kecil

Lalu, cobalah pilih furnitur yang sesuai untuk dapur kecil Anda. Kesan minimalis yang Anda tangkap di acara memasak pada televisi pastinya memiliki furnitur yang pas dengan ruangannya, kan? Misalnya saja kursi dan meja makan yang terbuat dari bahan yang ringan serta ramping.

Oleh karena dapur Anda berjenis minimalis, ada baiknya Anda memilih perabotan dari bahan stainless steel. Bahan ini bersifat netral, awet dan tahan lama sehingga cocok untuk dapur Anda. Jika tak mau, Anda bisa pilih yang berbahan dasar kayu untuk model yang lebih alami.

Nah, bisakan menciptakan dapur minimalis seindah dapur yang dimiliki chef di televisi? Anda bisa menerapkan tips di atas dengan mudah. Namun, bila Anda masih bingung, serahkan saja pada ahlinya di Arsitag. Ada banyak tenaga profesional dalam desain interior dan eksterior yang bisa Anda sewa jasanya di sini dan buat dapur Anda jadi lebih indah.

1 2 3